Construiremos secuencias de Vinyasa Yoga para adaptar la práctica al momento y practicante. Clasificaremos las posturas en grupos para facilitar el lenguaje a través de las posturas. Estudiaremos la profundidad y alcance de las secuencias creadas para lograr objetivos concretos con coherencia.

– El sentido y las variaciones del Saludo al Sol
– Apertura de caderas
– Torsiones
– Extensión de columna

El pranayama es la ciencia que estudia los ciclos de la respiración para equilibrar las energías del cuerpo, purificarlo y lograr experimentar estados de expansión. En este módulo se explica y experimentan distintas técnicas de Pranayama, tanto las básicas para principiantes, como las avanzadas para practicantes más experimentados.

– Las cinco Koshas
– El cuerpo pránico y los cinco vayus
– Equilibrar los cinco elementos a través del Pranayama
– Técnicas básicas y avanzadas de Pranayama

En Anatomía aplicada al Yoga el objetivo es el profundo conocimiento del cuerpo humano a nivel muscular, esquelético, articular y fascial. Este conocimiento nos brinda una práctica consciente de las asanas, manteniendo el cuerpo siempre en márgenes seguros a medida que avanzamos en la práctica, tanto a nivel personal como para l@s alumn@s. Estudiaremos en detalle cada una de las posturas con los músculos y las articulaciones que intervienen para una mejor comprensión de la evolución de las asanas, resaltando las zonas a las que deberíamos prestar especial atención en cada una de ellas.

– Planos de movimiento del cuerpo
– La columna vertebral: estructura y funciones
– Complejo articular del hombro
– La articulación de la rodilla
– La articulación de la cadera
– Musculatura anterior del cuerpo
– Musculatura posterior del cuerpo
– Las fascias
– Propioceptores del cuerpo
– Combinación agonista, antagonista y sinérgico
– Estudio anatómico de las Asanas de la Primera Serie de Ashtanga Vinyasa Yoga
– Precauciones para una práctica segura

Este módulo está dedicado al Cuerpo Energético y la Meditación. Estudiaremos la estructura del Cuerpo Energético a través del Sistema de Chakras aprendiendo sus características particulares y con la propuesta de ejercicios para trabajar cada uno de los Siete Chakras. Aprenderemos y practicaremos los detalles de la técnica para dirigir meditaciones, visualizaciones y relajaciones: el tono, las palabras elegidas, las imágenes evocadas, la toma de contacto con los alumnos, el uso del japa, los mantras, la respiración…etc. Además incorporamos a la formación una práctica diaria personal de meditación.

– Los siete chakras
– Introducción a la meditación, bases de la práctica
– Ego, meditación y concentración de la mente
– Visualización, relajación y obstáculos
– El poder del sonido: Meditación a través de los mantras
– El uso del Japa Mala: Meditación a través del Japa
– Meditación a través de la respiración. Respiración coherente.
– Body Scan: Escanear tu cuerpo como técnica de meditación
– Metta Bhavana: El cultivo del amor universal

El Yoga de la quietud, el Yin Yoga. El otro lado de la práctica intensa del Ashtanga y el Vinyasa se complementa con la calma del Yin Yoga. Experimentaremos las posturas a través de la quietud.
El módulo de Yoga para la mujer está dedicado a la práctica del Yoga en sincronía con el ciclo menstrual. La idea es conocer todas las herramientas que nos permiten tomar conciencia de los ciclos y el equilibrio de la salud de las mujeres desde un punto de vista holístico.

– La experiencia del Yin Yoga
– La música en la práctica del Yoga
– El canto de mantras y significado de Om
– La práctica del Yoga adaptada a la energía del momento
– Las fases del ciclo menstrual
– Salud de la mujer
– Prácticas que facilitan el equilibrio femenino

El Yoga Nidra es un estilo de Yoga que trabaja directamente con el subconsciente. Este módulo está enfocado a la comprensión del Yoga Nidra como herramienta complementaria de la práctica de Yoga. Estudiaremos los esquemas para guiar las clases de Yoga Nidra, así como los ajustes verbales y la modulación de la voz para guiar la práctica.

– Introducción al Yoga Nidra
– El homúnculo motor
– Los cinco koshas y los cuerpos sutiles
– La resolución o Sankalpa
– Esquema de la práctica de Yoga Nidra
– Sugerencias para la práctica de Yoga Nidra

El módulo de nutrición energética está orientado a informar sobre las distintas teorías de nutrición para complementar la práctica de Yoga a través de la alimentación. Estudiaremos desde la parte más científica de la composición de los alimentos, hasta las teorías más actuales de las dietas veganas o vegetarianas, pasando por las teorías ayurvédicas y de nutrición energética. Aprenderemos a organizar una despensa 100% plantas, a planificar de una manera práctica las comidas y pequeñas rutinas ayurvédicas.

– Dietética Clásica
– Los carbohidratos. El índice glucémico
– Las proteínas. Los aminoácidos
– Lípidos o Grasas
– Micronutrientes. Vitaminas y minerales
– Sugerencias: el plato equilibrado
– Una dieta 100% plantas
– Tipos de cereales: características, cocción y usos
– Legumbres: fuente de proteínas. Características, cocción y usos
– Proteínas vegetales: tofu, tempeh y seitán
– Condimentos, algas y especias
– Ayurveda. Gunas, doshas y nutrición
– Las tres gunas
– Los cinco elementos y la tridosha: Vata, Pitta y Kapha
– Nutrición energética
– El concepto de Yin Yang
– Circulación energética en nuestro organismo
– Equilibrio Ácido-Alcalino
– DETOX
– Dietas depurativas y complementos detox
– Hábitos ayurvédicos
– La despensa 100% plantas: cómo organizarla

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